Uống cà phê nguyên chất đúng cách đem lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe và sắc đẹp, trong đó phải kể đến là giúp giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng đẹp, khỏe.
1. Vì sao cafe nguyên chất có thể giúp giảm cân?
Sở dĩ cà phê có thể giúp cơ thể giảm cân đó là nhờ hợp chất caffeine. Cafein giúp làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể lên 3-11%, đồng thời có khả năng đốt cháy 100 – 200 calo mỗi ngày nên lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm đi. Không chỉ thế, thành phần Magie, Kali có trong cafe cũng giúp sản sinh ra một lượng insulin cho cơ thể giúp giảm cảm giác thèm đồ ăn ngọt – tác nhân gây béo cho cơ thể.
>> Xem thêm: 13 lợi ích tuyệt vời của cà phê nguyên chất đối với sức khỏe và cơ thể
2. Uống cà phê nguyên chất như thế nào mới giúp giảm cân hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe?
Bạn nên nhớ: Cần uống cà phê đúng cách mới có thể giúp giảm cân mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard thì mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 4 ly cafe thì sẽ không gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Lượng cafe thích hợp nhất cho cơ thể mỗi ngày là 200mg – 400mg Caffeine. Thông thường thì sau khi uống cafe, cơ thể cần có thời gian 3- 12 giờ để hấp thụ lượng cafein do đó nên giãn cách thời gian uống cà phê trong ngày, mỗi lần nên uống cách nhau 3-4 giờ.
Ngoài ra, bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau để giảm cân bằng cà phê được hiệu quả và an toàn:
- Khi uống cà phê không nên cho thêm đường vào: Vì cho đường vào sẽ cản trở việc phân giải mỡ. Thay vào đó bạn có thể cho thêm sữa vào, càng ít sữa thì càng tốt.
- Hạn chế uống cà phê và ăn cùng bánh ngọt: Vì ăn nhiều đồ ngọt sẽ rất dễ tăng cân, làm giảm hiệu quả giảm cân cả cafe đi.
- Nên uống cà phê nóng: Vì một tách cafe nóng sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn đồng thời khi thưởng thức cafe nóng thì bạn sẽ cảm nhận được hương thơm đặc trưng của cafe ngon hơn. Ngoài ra uống cafe nóng còn giúp sản sinh ra một chất chống oxy hóa có tác dụng chống ung thư, lão hóa,…
- Vận động nhẹ sau khi uống cà phê: Khoảng 30 phút sau khi uống cà phê thì nồng độ axit béo trong máu có thể sẽ tăng lên nên nếu vận động nhẹ nhàng sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy calo và chất béo nhanh chóng và hiệu quả hơn.
- Không sử dụng cafe đã để qua ngày: Cafe sau khi pha nên dùng tốt nhất trong vòng 45 phút. Sau khoảng thời gian này cafe rất dễ bị các vi khuẩn xâm nhập. Thế nên nếu uống cafe pha quá lâu hoặc để qua đêm sẽ không tốt cho sức khỏe.
- Nên bổ sung nước sau khi uống cafe: Uống cafe còn giúp cơ thể đảo thải độc tố do đó nên uống thêm nước lọc sau khi uống cafe để tốt cho quá trình đào thải của cơ thể.
- Nên uống cà phê nguyên chất sau khi ăn: Nên uống cà phê sau khi ăn cơm 30-60 phút để tránh bị say cafe hoặc gặp phải tình trạng đau đầu, chóng mặt khi uống lúc đói.
- Mát xa cơ thể bằng bã cà phê: Dùng bã cà phê mát xa vào vùng bụng, đùi, eo cũng có thể giúp đốt cháy chất béo đồng thời giúp da đẹp, mịn màng, săn chắc. Nên mát xa lúc tắm sẽ tốt hơn.
- Những người có dạ dày tiêu hóa không tốt, những người dễ mất ngủ thì không nên uống quá nhiều cà phê nguyên chất.
Uống cà phê nguyên chất rất có nhiều lợi ích phải không các bạn. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý những điều trên để uống cafe một cách khoa học và có lợi nhất cho sức khỏe và giảm cân nhé!
Khi mua cà phê nguyên chất, hãy lựa chọn những địa chỉ uy tín để mua sản phẩm cà phê nguyên chất, ngon sạch nhất. Xưởng gia công cà phê HM Coffee Roastery – Nơi bán cafe rang xay nguyên chất, hảo hạng, giá tốt nhất thị trường hiện nay sẽ là địa chỉ mua sắm đáng tin cậy cho bạn khi có nhu cầu mua hoặc muốn rang xay cà phê. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 0886.33.25.33 để được tư vấn và báo giá sản phẩm chi tiết nhất.
Xem thêm: